Ono što vidimo svakodnevno u našoj praksi, u većoj ili manjoj mjeri, je protrakcija glave. Protrakcija označava pokret/položaj glave prema naprijed, naspram tijela. Suvremeni način života podrazumijeva sve više sjedenja i vremena provedenoga za računalom, papirima, u automobilu, a ono što svi imamo i često koristimo je mobitel. Sve te radnje koje u prirodi nisu toliko zastupljene, dovele su do epidemije lošeg držanja i sve problematike što dolaze s njima.
Simptomi kao rezultat lošeg držanja – protrakcije glave :
- glavobolje, vratobolje, bolovi područja između lopatica
- vrtoglavice
- tinitus (šumovi, zujanje u ušima)
- neuropatije – problemi perifernih živaca – trnci u rukama
- problemi kralježničkih diskova
- sindrom karpalnog kanala
- sindromi i bolovi u zapešću, laktu, ramenu i ramenom obruču
- kifoze, skolioze
- problemi s lumbalnim djelom kralježnice
- upale tetiva (tendinitisi) i njihovih pripoja za kosti (entenzitisi)
- burzitisi (upale sluznih vrećica oko zglobova)
- kalcifikacije mekih tkiva
- visoki krvni tlak
- astma, apneje i poremećaji dišnog sustava
- poremećaji rada štitne žlijezde
Mehanizmi nastanka simptoma i prilagodba organizma
Glava se nalazi pozicionirana na vrhu vratnog dijela kralježnice. Na glavi se nalaze gotovo svi senzorni organi za preživljavanje. To su oči, uši, usta (za žvakanje), nos (za disanje – mnogo ljudi diše na usta), centar za ravnotežu, te glavni “procesor” mozak/živčani sustav koji regulira sve radnje. Glava ima težinu od oko 6 kg, a za svakih 2,5 cm pomaka glave naprijed pritisak na kralježnične diskove se poduplava. Stvara se tenzija/napetost u svim strukturama; u zglobovima, živcima, mišićima, ligamentima, fascijama…
Povećanje napetosti uvijek rezultira smanjenjem cirkulacije, a nedostatak cirkulacije znači smanjeni dotok hranjivih tvari/nutrijenata tkivima i organima, te smanjenu živčanu podražljivost i provodljivost. S vremenom će se stvoriti disbalans u mišićima vrata i trupa, a vrat će izgubiti svoju prirodnu krivinu, lordozu. Ako tada već nema bolova i simptoma, onda vas čekaju iza ugla.
Sažeto to izgleda ovako:
Protrakcija glave = smanjena funkcija živčanog sustava, povećana napetost u svim strukturama (jače djelovanje sila), smanjena vaskularna (krvožilna) cirkulacija (hrana), disbalans lokomotornog sustava (poremećena biomehanika)
Tijekom vremena, neravnoteže će se širiti mišićno koštanim sustavom na predvidljivi način. Ovo stanje, prvi je opisao češki terapeut Vladimir Janda 1988 god. I nazvao ga “gornji ukriženi sindrom”.
Jednostavan kućni test koji možete isprobati:
Stanite petama, zdjelicom i lopaticama uza zid. Ako ne možete lako dotaknuti potiljkom zid, glava je u lošem položaju protrakcije.
Glavobolje i migrene:
- 93 % cervikogene (uzrokovane vratnom problematikom)
- 6,9 % od toksina, alkohola, lijekova, dehidracije, stres
- 0,1 % tumori i ostalo
Klasična zapadna medicina temeljena na znanstvenim dokazima nema rješenja za ovakva stanja. Bolovi i simptomi se prikrivaju “lijekovima”, a to nema smisla. Bolovi su znakovi da u organizmu nešto treba mijenjati, a ne prikrivati kemijskim supstancama koje imaju svoje štetne popratne nuspojave. Vidimo da su u velikom postotku (93 %) glavobolje uzrokovane nepravilnim držanjem, tenzijom, zamorom, slabošću mišića, dehidracijom, stresom… To znači da u velikom postotku na to možemo utjecati, liječiti prirodnim putem i prevenirati. Kako? O tome ću vam reći kada pročitate cijeli tekst 😉
Neuropatije
“Neuro” – živčani sustav; “patija” – bolest . Živčani sustav, kao što smo rekli je zadužen da upravlja svim funkcijama organizma. U slučaju protrakcije glave dolazi do velikih promjena u živčanom sustavu, stvarno globalnom efektu. Neke ćemo pojasniti , a neke samo spomenuti, da ovaj tekst ne bi bio predugačak. Za svaka daljnja pitanja možete se raspitati u našoj poliklinici. 🙂
Sindrom karpalnog kanala je jedna od tih neuropatija, koju vrlo uspješno liječimo prirodnim putem, bez operacije. (O ovom sindromu i kako ga tretirati pisat ćemo u idućem blogu.)
Problematika kralježničnih diskova (bulging, protruzije, extruzije, diskopatije) je često prisutna u lošem držanju glave. Želio bih vam malo raščistiti pojam kralježničnog diska i probleme što dolaze s njima. Za početak, diskovi su vrlo čvrste strukture – 80 slojeva ligamentarnog/vezivnog tkiva. A ne: “neka tekućina između kralježaka koja mi je iscurila van” (iako diskovi imaju svoje tekuće jezgre koje doista nekad mogu “iscuriti” van, to se zove sekvestracija diska, ali se to događa u puno manjoj mjeri i već je ozbiljnija ozljeda). Kada biste uzeli čekić i udarali po zdravom disku svom snagom, vjerojatno ne biste mogli prouzročiti ozljedu. Ono što vodi problemima diska je nepravilno držanje i nekretanje. Diskovi su jako slabo opskrbljeni krvnim žilama, odnosno nutrijentima/hranom. Način na koji se oni “hrane” je isključivo kretanjem. Tenzija vrata, manjak kretanja i loše držanje uzrokuje smanjenje cirkulacije u diskovima, koje vodi dehidraciji diskova i njihovom stanjenju. Što posljedično uzrokuje pritisak i kompromitaciju živaca koji izlaze iz leđne moždine.
Živci su ti koji upravljaju radom organa, a kada su živci pritisnuti smanjena je njihova provodljivost, te je logično za očekivati da organski sustavi koji su u toj regiji nisu u zdravom i punom pogonu.
Ono što gotovo uvijek prati protrakciju glave je i protrakcija ramena, takozvana “okrugla ramena“- pogrbljenost i hiperkifoza torakalne kralježnice (naglašena krivina prsne kralježnice). Kako to utječe na disanje možemo vrlo lako promotriti kroz mali pokus. Probajte glavu i ramena gurnuti naprijed, s tim će te naglasiti torakalnu kifozu te probajte duboko udahnuti. Ne ide baš lako. Probajte se uspraviti i opet udahnuti duboko. Sad je već lakše, zar ne? Isto tako je i sa srcem i srčanim tlakom koji se mora povećati kako bi “probio” barijere u tenziji svih struktura. Porast srčanog tlaka u toj situaciji je prirodni fiziološki odgovor organizma, a što radi veliki broj ljudi s povišenim srčanim tlakom? Pije tablete. One ne samo da su štetne same po sebi, nego “gase” normalni fiziološki odgovor organizma na otežane uvjete rada. Isto se događa i s astmama, apnejama i poremećajima dišnog sustava. Malim pokusom smo pokazali kako postura utječe na disanje, te je očekivano da će se nakon nekog vremena pojaviti problemi s dišnim putevima. I opet, što će se ljudima ponuditi kao rješenje je – farmakološka terapija. Ne bih htio da me krivo shvatite, farmakologija ima svoje mjesto u medicini, a to su poglavito akutna stanja. Ali ovo su kronična stanja uzrokovana pojedincem koji ne vodi dovoljnu brigu o sebi. Kronična stanja se onda ne tretiraju kao akutna, brzim rješenjem – popij tabletu, već ulaganjem truda, volje, pažnje i brige o samome sebi.
Ako ste se pronašli u ovome tekstu te želite promijeniti loše navike i osjećati se bolje, prvi korak što možete napraviti je doći na pregled i konzultacije u našu polikliniku. Na pregledu promatramo posturu, pokrete, disanje, palpiramo tkiva- tražimo biomehaničke “greške”, testiramo mišiće i živce. Nakon pregleda i utvrđivanja problematike i disbalansa formiramo plan kako najbolje pristupiti određenom čovjeku.
Rješenja koja nudimo, a pokazala su se efektivnima su:
- Ciljane vježbe (korektivne), DNS – dinamička neuromuskularna stabilizacija, vježbe disanja
- Manualna terapija – specijalne fizioterapijske tehnike (MFR – myofascial release, dry needle, electro needle, IASTM …)
- Masaže
- Yumeiho terapija
- Edukacija za promjenu loših navika sjedenja, vožnje automobila, korištenja mobitela, spavanja…. – ergonomija
