Križobolja je u današnje vrijeme širok pojam i vrlo česta pojava te može označavati različita stanja patoloških promjena kralježnice ili disbalansa u muskulaturi lumbo-sakralne regije. Uzrok križobolje najčešće je gubitak fiziološke krivine lumbalne kralježnice i to većinom zbog sjedenja koje vrlo diskretno narušava funkciju i zdravlje kralježnice.
Što se događa u našem tijelu za vrijeme sjedenja?
Jedan od glavnih razloga križobolje je dugotrajno sjedenje. Prilikom sjedenja dolazi do gubitka zakrivljenosti kralježnice (naročito u slučajevima gdje nije prisutna ergonomska komponenta), amnezije glutealnih mišića i disfunkcije zadnje lože. U položaju sjedenja dolazi do „zaključavanja“ lumbalnih kralježaka jer zdjelica (koja je centar tijela) odlazi u položaj posteriornog tilta tj. trtica se povlači „ispod nas“ što nam inhibira i duboku trbušnu muskulaturu zaduženu za stabilnost lumbalne kralježnice.
Drugi razlog križobolje je asimetrija tijela. Često možemo vidjeti kako je jedna strana leđa ili tijela hipotona, a druga strana hipertona što dovodi do velikog broja kompenzatornih obrazaca i narušava cijela posturu tijela. Treći razlog je i krivo dizanje opterećenja bez adekvatne edukacije o pravilnom podizanju i slabe „core“ muskulature.
U našoj poliklinici križobolju najviše liječimo kroz aktivaciju core muskulature tj. dubokih trbušnih mišića, dijafragme, mišića dna male zdjelice, kosih trbušnih mišića, mišića psoasa i aduktora te dubokih fleksora vrata. Uz to sve, pacijenta educiramo za adekvatno dijafragmalno disanje. Sve ovo radimo kroz DNS vježbe.
Cilj vježbi je postići korijensku ili centralnu stabilnost za distalnu mobilnost. Drugim riječima trbuh i leđa nam moraju biti stabilni kako bi ramena i kukovi bili mobilni i kako bi imali što manje kompenzacija i bolova. DNS koristi mehanizam cilindra preko intraabdominalnog tlaka koji nastaje tako što dijafragma „kao preša“ pritišće trbušni sadržaj prema dolje, dno male zdjelice stišće prema gore, a trbušne mišiće prema nazad i u stranu.
